长期体育活动会影响死亡率和生物老化吗？芬兰于韦斯屈莱大学（University of Jyväskylä）的一项研究回答了这个问题，并得出了令人惊讶的结果：适度的体育活动对长寿有显著的积极影响，在30年中死亡率降低了7%。

有趣的是，较高水平的体育活动并没有带来额外的死亡率获益。这项研究发表在European Journal of Epidemiology。

30年双胞胎研究

这项研究由于韦斯屈莱大学运动与健康科学学院老年学研究中心（Gerontology Research Center，GEREC）的博士后研究员Anna Kankaanpää牵头。该研究考察了22750对1958年以前出生的双胞胎。1975年、1981年和1990年收集参与者关于休闲时间体育活动的数据，并进行死亡率随访，直到2020年。

研究人员还调查了体育活动如何影响生物老化，用表观遗传“时钟”测量，以及体育活动对现有遗传疾病风险的影响。

使用以代谢当量（小时/天）测量的经验证的问卷，参与者根据他们的活动水平分为四组：久坐、中度活动、活动和高度活动。对15年期间的体育活动进行评估，并在30年的随访后评估死亡率。

对于一组双胞胎，采集血样，利用基于DNA甲基化变化的表观遗传“时钟”来评估生物衰老。最终，4897对双胞胎的遗传数据可用。

运动指南——并不能保证降低死亡率

世界卫生组织（World Health Organization）建议每周进行150～300分钟的中等强度体育活动或75～150分钟的剧烈体育活动。研究人员使用这些建议来调查它们对死亡率和遗传疾病风险的影响。

然而，遵守这些建议并不能降低死亡率或改变遗传病的风险。在一对双胞胎中，一个遵循指南15年，另一个未遵循指南，死亡率无显著差异。

研究人员认为，观察性研究中的潜在偏倚可能导致体育活动与死亡风险之间的正相关性。尽管考虑到各种潜在的混杂因素和长期随访，本研究并未证实这种相关性。

研究合著者、GEREC博士后研究员Laura Joensuu说：“我们的研究旨在解释各种偏倚的来源，结合长期随访，我们无法证实坚持体育活动指南可以降低遗传性心血管疾病的风险，或是导致死亡率降低。”

U型关系

在提供血样的一对双胞胎中，研究人员观察到休闲时间的体育活动和生物衰老之间呈U型关系。久坐组和高度活动组的生物学年龄均大于中度活动组。

即使在调整了各种生活方式因素后，高度活动组的平均生物学年龄比中度活动组大1.2岁，比活动组大1.6岁。

GEREC教授、该研究的通讯作者Elina Sillanpä说：“那些运动最少和最多的人，生物衰老加速了。”

由于研究人员无法确定长期体育活动与较慢的生物老化之间的显著联系，他们得出结论：生物老化可能不会直接影响体育活动与降低死亡率之间的关系。

研究局限性

研究人员承认观察数据的局限性，这些数据可能受到各种生活方式因素的影响，如吸烟或饮酒。

Sillanpä说：“潜在的病前状态会限制体育活动，最终导致死亡，而非缺乏锻炼本身。”这可能扭曲体育活动与死亡率之间的短期相关性。

复杂的生活方式交互作用

这些结果表明，体育活动与总体死亡率之间的关系受到多个交互作用因素的影响。休闲时间体育活动与较低死亡率之间的明显相关性可能反映了参与者整体良好的健康和生活方式。

研究人员推测，与仅保持高水平的体育活动相比，整体健康的生活方式可能对生物衰老有更积极的影响。

声明

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