晚上进行中等到高强度身体活动,对超重/肥胖合并代谢障碍的久坐成人的血糖调节有益
2024-08-06
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身体活动在维护人体健康中扮演着至关重要的角色。2024年6月,发表在Obesity的一项横断面研究显示,晚上进行身体活动对超重或肥胖的久坐成人的血糖调节有积极影响。


中等到高强度身体活动(moderate-to-vigorous physical activity,MVPA)有助于改善血糖水平,然而,其时间安排是否会影响日常血糖控制尚不清楚。


该项研究旨在探讨采用MVPA的生活方式对超重/肥胖合并代谢障碍的久坐成人日常血糖控制的影响。[1]


本研究共纳入186名超重/肥胖(BMI 32.9,50%为女性,平均年龄46.8岁)且至少存在一种代谢障碍的成人作为研究对象。


至少一种代谢障碍指:高血压(定义为收缩压>130 mmHg和舒张压>85 mmHg)、低密度脂蛋白升高(>100 mg/dL)或高密度脂蛋白胆固醇水平降低(女性<50 mg/dL,男性<40 mg/dL)、血清甘油三酯浓度升高(>150 mg/dL)和空腹血糖水平受损(定义为空腹血糖水平≥100 mg/dL且≤125 mg/dL,HbA1c≥5.7%且<6.5%,或胰岛素抵抗[HOMA-IR]>2.5)。[2]


在研究期间,受试者佩戴加速度计和连续血糖监测设备,监测MVPA和血糖水平,持续14天。


根据每天MVPA持续时间,将个体归类为不活动(0分钟)、稍微活动(0~21.4分钟)、活动(21.4~42.9分钟)或积极活动(>42.9分钟)。


根据MVPA时间,如果 MVPA发生在上午(6:00~12:00)、下午(12:00~18:00)或晚上(18:00~00:00),则分别归类为“上午”、“下午”或“晚上”活动;否则,归类为“混合”。


结果显示,与活动不足者相比,晚上累积进行的MVPA占总活动量的50%以上者,其24小时(平均差异[95% CI],-1.26 mg/dL [95% CI:-2.2~-0.4])、日间(-1.10 mg/dL [95% CI:-2.0~-0.2])和夜间平均血糖水平(-2.16 mg/dL [95% CI:-3.5~-0.8])均较低。这种关联在血糖调节受损的受试者中更为显著。男性和女性的这些相关性模式相似。


这些发现表明,MVPA的生活方式时机很重要。具体而言,对超重/肥胖合并代谢障碍的久坐成年人来说,晚上积累更多的MVPA似乎对血糖稳态有益。


不过,该项研究也有一些局限性。本研究的观察性质可能妨碍了因果关系的建立。由于缺乏饮食摄入和压力水平的数据,可能会影响结果,因为这些因素会影响血糖的调节。此外,无法确定连续血糖监测设备中的技术误差和日常变异性的确切影响。平均血糖水平的影响幅度相对较小,但参与者久坐不动的生活方式,在高强度活动水平下,影响可能会更大。


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参考资料

[1]Nighttime Workouts Better for Lowering Blood Glucose?[EB/OL].(2024-07-05)[2024-07-09].https://www.medscape.com/viewarticle/nighttime-workouts-better-lowering-blood-glucose-2024a1000cfy

[2]CLAVERO-JIMENO A, DOTE-MONTERO M, MIGUELES J H, et al. Impact of lifestyle moderate-to-vigorous physical activity timing on glycemic control in sedentary adults with overweight/obesity and metabolic impairments[J]. Obesity (Silver Spring). 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38853594/. DOI: 10.1002/oby.24063. 

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